みなさん、おはようございます。。。♪
おかえりなさぃ。。。♪
毎日のウォーキング…
今までは２０分～１時間の間で歩いてました。
その時の体調や気分で決めてました。
でも、あまりムラがあるのは良くないかな～と思い…
３日前から６０分は歩くようにしています！
なかなかキツいんだけど、何とか頑張って続けようと思ってます。
ただ…
最低ラインは２０分と決めてるので…
無理して６０分も歩こうとは思ってなくてね～
続けられなきゃ意味が無いから、可能な限り６０分！
と、自分の気持ちの中で決めました。
辛い時や、体調の優れない時は…
最低ラインの２０分だけにしようと…（ｱﾊﾊ
これは続けてナンボ！ですからね～♪
もちろん、気が向いたり…
体調が良い時は、６０分以上歩くつもりです！
詳しい数値は内緒だけど…
体重、ＢＭＩなど…順調に減って来てます♪
はぃ、ココまで。
昨夜の献立は…
クリームシチューを作りました♪
鶏もも肉を少し入れて…
ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリーを…
ゴロゴロサイズで入れて（ﾝﾌﾌ
こんな感じに～ ↓ ↓ ↓
まさに、こんな感じに仕上がりましたよん♪
久しぶりに作った、クリームシチューだけど…
マズマズの出来でした～（ｱﾊﾊ
副采は…
玉ネギと、キュウリのオリーブオイルサラダ～
これが美味しかったのよ！（ﾝﾌﾌ
簡単だよん！
玉ネギを薄くスライスして、水に浸けておきます♪
キュウリは、乱切りにして～
しっかり水分を切った玉ネギと…
キュウリの両方をボールに入れて～
オリーブオイル、うま味調味料少々、塩コショウ少々
粗挽き黒コショウを少し多めに降って…
濃い口しょうゆを、すこ～し垂らして混ぜるだけ～
これが美味しいのよ～（ﾝﾌﾌ
もし良ければ、お試しを…
はぃ、ココまで。
最後に、オマケ♪
面白いおもちゃの動画です。
さ～
今日も一日…
笑顔で頑張りましょう！
ファイトー
じゃ～また～♪
ばぃばぃ。。。♪
